皆様こんにちは、ホワイト薄田です。

さて、私のとある日の食事を公開致します。
包み隠さずでいきます！

この日は休日♪　前日は営業後、マッスル伊東君と飲みまして、
飲みにケーションでございます。

「今日は肝臓のトレーニングや～！！心のプロテインや～！！」

と、言いながらはりきって飲んで、朝からグロッキー…
胃もたれが～…　夏ボディバトル中というのに…

すんましぇん！

ということで、

朝食（起きてすぐ）：　
・ゴールドジムアミノ１２、さじ大盛り二杯（朝一、空腹の時に飲みます！）

その後、洗濯機を回したり、部屋を少し片付けたりして、

朝食（続き）：
・コーヒー
・スティックパン４本
・ゴールドジムホエイプロテインミックスベリー味さじ大盛り２杯＋低脂肪乳２００ｃｃ
・ゴールドジムマルチビタミン＆ミネラル３粒
※胃もたれがあるので食欲ありません・・・

普段は白米特大盛りと納豆、卵など和食が好きです。
プロテインは食物の量によっては時間をずらして飲むこともあります。

さてさて、今日は良い天気でお出かけ日より♪
レイクタウンのTUTAYAの書店にて気になる書籍を２冊購入し、

例のあの場所へ♪

ぱ！でた～！
とっんこつラーメン！！！！！とんこつったかた～つったかた～♪
最高！最高！
さっくり替え玉３回！

昼食：とっんこつラーメン！

３杯目からは特製のお酢を入れてサッパリといただきます。

嗚呼、嗚呼、あぁ～食った食った♪　と満足のとんこつ男児♪

さすがに食後の散歩をしとかなこりゃやばいと思い、レイクタウン内をお散歩。

それにしても広いなあ～レイクタウン～

平日やのに人多いな～

色んな店あるな～

ザ！レイクタウンやな！（意味分かりませんけど…）

とかつぶやきながらしばし歩きまして、「さて帰るかと」帰宅モード。

帰りは「ちょいと違うルートも良さそうや」と駐車場へ。

何分歩いたでしょうか…

ん……

あれ……

どこ？……どこ？……

駐車場？どこおーーーーーーーーーーーーー！！？

分からなくなりました…

はい！私スーパー方向音痴でございます！
とまあ私は、よくあることですから……

「またか～」ぐらいでございます。　早速、所々あるマップを確認し

「え～とここはmoriのどこどこで～こっち行くとkazeだから～」

という感じではたから見ると、完璧観光客風で無事駐車場に到着。

さて、そのまま良く行くスーパーにて夕食のお買い物。
ここでは会員様にばったり、よく会います。

買い物が終わり夕食の準備へ！今日は自炊します！

名付けてマッスル料理！筋肉のエレクトリカルパレードや～！

ザ！披露！

と…　まあ…　簡単……

夕食：
・ササミ４本（レンジで酒蒸し）
・ピーマン４個
・キャベツ４分の１個
・ミニトマト６個
※ササミ、野菜は基本レンジで蒸します。（ミニトマトはしません）
ブロッコリーもよく食べますね。
あとはノンオイルの青じそドレッシングをかけて♪

・目玉焼き２個
（脂肪分が気になり白味のみの人もいますが、もったいないので気にせず食べます）
・納豆１パック
・缶ビール１缶（１本だけ勘弁してください・・・）

・マルチビタミン＆ミネラル３粒も忘れずに。

あと就寝前にホエイプロテインを飲んで終了～

と、シェイプアップの時の夕食は昔からこんな感じが多いです。

今度はトレーニングの日の食事とサプリの内容アップしますね～

とまあ、今思えば～ほんとおまえとは長い付き合いですな～
昔も今も変わらず、最高だよ～本当大好きだ～♪

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　「青ドレ」?