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プログラムメニューのご紹介

エアロビクス系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
はじめて
エアロ
30分 初めてエアロビクスに挑戦する方にオススメのクラスです。 A
スマイル
エアロ
45分 はじめてエアロに慣れ、いろいろな動きを楽しむクラスです。 A~B
スタイルアップ
エアロ
60分 エアロに自重トレーニングを組み合わせ
スタイルアップを目指すクラスです。
☆☆ A~B
エアロ
マジック
60分 多彩な動きを楽しむ中級者向けクラスです。 ☆☆ B
オリジナル
エアロ
45分 インストラクター独自の振り付けを楽しむ
オリジナリティあふれたクラスです。
☆☆ B~C
ボディ
アタック
LesMILLS
45/60分 シンプルな動作でも心肺機能を高める
トータルバランスのとれたエクササイズです。
☆☆☆ A~B
スマイル
ステップ
45分 はじめてステップに慣れた方におススメの
初中級者向けクラスです。
☆☆ B

ダンス系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
ボディジャム
LesMILLS
45/60分 最新の音楽を使用した究極のダンスプログラム。
踊る楽しさとシェイプアップを体感できるクラスです。
☆☆☆ A~C
シバム
LesMILLS
30/45分 かっこいい音楽に合わせてシンプルな振り付けを楽しく
踊ることができ、ダンスパーティーのような盛り上がりと、
エネルギッシュな空間を楽しむことができるクラスです。
☆☆☆ A~C
HIPHOP 40分 HIPHOPの様々な振り付けを音楽に
合わせ楽しむダンスクラスです。
A~B
ズンバ 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させた
新感覚フィットネスプログラムです。
A

コンディショニング系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
リラックスヨガ 60分 深い呼吸を意識し、繰り返しながら
血液の循環と心を整えていきます。
A
アクティブヨガ 60分 体幹を鍛えながら脂肪を効率よく燃焼し、
ボディバランスを整えていきます。
A
陰陽ヨガ 60分 筋力を高める陽ヨガの後、
ゆるやかなポーズを時間をかけて行う陰ヨガ。   
2つのヨガを行うことで陰陽エネルギーの調和を目指します。
A
癒しのヨガ 60分 ヨガが初めての方でも安心、
ゆっくりとヨガの基本をマスターしていくクラスです。
A
アロマヨガ 60分 精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や
適度なポーズ、瞑想を行うクラスです。
A
ヨガニドラー 60分 リラクゼーションを深める為に効果的なポーズを行った後に
ガイド瞑想によって心身をリラックスさせていくクラスです。
A
健美操 60分 ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、   
心地よい音楽に合わせて体を動かすクラスです。
A
太極拳 60分 ゆったりとした動きに呼吸を合わせ
内臓の活性化と足腰を鍛えます。

A

ポールストレッチ 30分 円柱型のポールを利用し、身体のバランスを整え、   
肩こり、腰痛改善を目指すクラスです。
A
バランスボール 30分 バランスボールを使って骨盤矯正や、
体幹トレーニングを行うクラスです。
A
ウェーブストレッチ 30分 ウェーブリングを使い、身体を整え、
ほぐし、伸ばし、引き締めるクラスです
A
フラエクササイズ
nani Aloha
60分 短いストーリーを1レッスン中で覚えて踊る毎回完結型で、
フラの踊りを 覚えていくことで
運動効果を一緒に得ることができるクラスです。
A
ピラティス 30/60分 呼吸、足底、肩甲骨、骨盤トレーニングを中心に
身体を整えていくエクササイズです。
A
肩こり腰痛改善
エクササイズ
30分 肩こり腰痛改善に効果的なストレッチに加えて
改善に必要な軽い筋力トレーニングを行うクラスです。
A
バランス
コーディネーション
60分 体の筋力バランスや骨格バランス、自律神経の
バランスを整えていくことを目的としたプログラムです。
A

格闘技系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
ボディコンバット
LesMILLS
30/45/60分 パワフルな音楽に合わせて様々な格闘技の
振り付けを楽しむクラスです。
☆☆☆ A~B

筋力トレーニング系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

 
クラス名 時間 内容 強度 難易度
ボディパンプ
LesMILLS
30/45/60分 軽めのバーベルを使用し、音楽に合わせながら
反復運動を行うことにより、筋持久力をつけ    
シェイプアップを目指すクラスです。
☆☆☆A~B