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プログラムメニューのご紹介

エアロビクス系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
はじめて
エアロ
30分 初めてエアロビクスに挑戦する方にオススメのクラスです。 A
スマイル
エアロ
45分 「はじめてエアロ」に慣れ、いろいろな動きを楽しむクラスです。 A~B
かんたん
エアロ
60分 スマイルエアロよりワンランク上を目指す方に
おススメのクラスです。
☆☆ B
エアロ
マジック
60分 多彩な動きを楽しむ中級者向けクラスです。 ☆☆ B
オリジナル
エアロ
45分 インストラクター独自の振り付けを楽しむ
オリジナリティあふれたクラスです。
B
ボディ
アタック
LesMILLS
30/45/60分 シンプルな動作でも心肺機能を高める
トータルバランスのとれたエクササイズです。
☆☆☆ A~B
ラテン&ラテンエアロ 45/60分 ラテンの曲に合わせて骨盤を動かし、シェイプアップを目指すクラスです。 ☆☆ B
はじめて
ステップ
30分 ステップ台を使用した昇降運動を
おこなう初級者向けクラスです。
A
スマイル
ステップ
45分 はじめてステップに慣れた方におススメの
初中級者向けクラスです。
☆☆ B

ダンス系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
DANCEストレッチ&
はじめてHIPHOP
入門
50分 ダンスに必要なストレッチと基礎のステップも
1歩目から練習できます。   
リズム感や体力に自信がなくても大丈夫です。
※ストレッチのみでもOK
A
HIPHOP 40分 HIPHOPの様々な振り付けを音楽に
合わせ楽しむダンスクラスです。
A~B
FREE STYLE
ダンス
60分 HIPHOをベースに初級から中級まで個人に合わせたレベルで
楽しむダンスクラスです。   初心者大歓迎です。
A~B
ズンバ 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させた
新感覚フィットネスプログラムです。
A
ベリーダンス 45分 中東、アラブ諸島で発展したダンス。シェイプアップに最適です。 A~B

コンディショニング系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
リラックスヨガ 60分 深い呼吸を意識し、繰り返しながら血液の循環と心を整えていきます。 A
アクティブヨガ 60分 体幹を鍛えながら脂肪を効率よく燃焼し、ボディバランスを整えていきます。 A
陰陽ヨガ 60分 能力を高める陽ヨガの後、
ゆるやかなポーズを時間をかけて行う陰ヨガ。   
2つのヨガを行うことで陰陽エネルギーの緩和を目指します。
A
癒しのヨガ 60分 ヨガが初めての方でも安心、ゆっくりとヨガの基本を
マスターしていくクラスです。
A
アロマヨガ 60分 精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や
適度なポーズ、瞑想を行うクラスです。
A
ヨガニドラー 60分 リラクゼーションを深めるために効果的なポーズを
行った後にガイド瞑想によって
心身をリラックスさせていくクラスです。
A
健美操 60分 ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、   
心地よい音楽に合わせて体を動かすクラスです。
A
太極拳 60分 ゆったりとした動きに呼吸を合わせ内臓の活性化と   
足腰を鍛えます。

A

ポールストレッチ 30分 円柱形のポールを利用し、身体のバランスを整え、   
肩こり・腰痛改善を目指すクラスです。
A
おはようストレッチ 15分 全身の筋肉をまんべんなく伸ばし、
身体をスムーズに動かせるようにするクラスです。
A
KaQiLa~カキラ~ 60分 関節にアプローチすることで身体の機能を改善し、
姿勢改善、代謝UPなど目指していくクラスです。
A
フラエクササイズ
nani Aloha
60分 短いストーリーを1レッスン中で覚えて踊る毎回完結型で、
フラの踊りを覚えていくことで運動効果を
一緒に得ることができるクラスです。
A
ピラティス 60分 コアトレーニングを中心としたクラスです。
激しい動きが苦手な方にもおすすめです。
A
ボディバランス
LesMILLS
30/45/60分 ヨガ・ピラティス・太極拳などの動きをベースに
身体を伸ばし、力強さ、集中や落ち着きを   
感じられるプログラムです。
☆☆☆ A~B

筋力トレーニング系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
ボディ
パンプ
LesMILLS
35/45/60分 軽めのバーベルを使用し、音楽に合わせながら
反復運動を行うことにより、筋持久力をつけ    
シェイプアップを目指すクラスです。
☆☆☆ A~B
CXWORX
LesMILLS
30分 チューブやプレートを使用したエクササイズです。
お腹やお尻を引き締め体幹を強化することで
けがの予防にも役立ちます。
☆☆☆ A

格闘技系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
ボディ
コンバット
LesMILLS
30/45/60分 パワフルな音楽に合わせて様々な格闘技の
振り付けを楽しむクラスです。
☆☆☆ A~B