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プログラムメニューのご紹介

エアロビクス系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
はじめて
エアロ
30分 初めてエアロビクスにチャレンジする方にオススメのクラス。 A
スマイル
エアロ
45分 「はじめてエアロ」に慣れ、いろいろな動きを楽しむ45分のクラス。 A~B
かんたん
エアロ
60分 スマイルエアロよりワンランク上を目指す方におススメの、初中級者向けクラス。 A~B
エアロ
マジック
45分 多彩な動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目的としたクラス。 ☆☆ B
ラテン&ラテンエアロ 45分/60分 ラテンの曲に合わせて骨盤を動かし、シェイプアップと腰痛改善を目的としたクラス。 ☆☆ B
スリムスリム 60分 とにかくスリムになりたい!複雑な動きを楽しみながら脂肪燃焼を目的としたクラス。 ☆☆☆ B~C

ステップ系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
はじめて
STEP
30分 ステップ台を使用する初級レベルのクラスで、基礎(昇降)運動を習得するクラス。 A
スマイル
STEP
30分/45分 「はじめてSTEP」に慣れてきた方にオススメの脂肪燃焼と体力アップに効果的なクラス。 A~B

ダンス系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
ストリート
ダンス
60分 HIP HOPをベースにロックやダンスやジャズなどの要素を取り入れたダンスクラス。 ☆☆ B
DANCEストレット/
ベーシック/
FREE STYLE
20分/
30分/
40分
HIP HOPの振り付けの基礎を行う、初心者クラス。 A~B
ズンバ 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させた新感覚フィットネスプログラムです。 ☆☆ B
ベリーダンス 45分 中東、アラブ諸島で発展したダンス。シェイプアップに最適です。 ☆☆ B

柔軟性向上・コンディショニング系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
おはようストレッチ 15分 全身の筋肉をまんべんなく伸ばし、身体をスムーズに動かせるようにするクラス。 A
ポールストレッチ 30分 円柱形のポールを利用し、身体のバランスを整え、肩こり・腰痛改善を目的としたクラス。 A
バランスボール 30分 ボールを使い、身体の歪み・バランスを改善し、キレイな身体のラインを作るクラス。 A
癒しのヨガ 60分 ヨガが初めての方でも大丈夫!ゆっくりとヨガの基本をマスターしていくクラスです。 A
リラックスヨガ 60分 深い呼吸を意識し、繰り返しながら血液の循環と心を整えていきます。 A
アクティブヨガ 60分 体幹を鍛えながら脂肪を効率よく燃焼し、ボディバランスを整えていきます。 A
健美操 60分 ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、心地よい音楽に合わせて体を動かすクラス。 A
太極拳 60分 ゆったりとした動きに呼吸を合わせ内臓の活性化と足腰を鍛えるクラス。

A

ボディーバランス 30分/45分/60分 ヨガ・ピラティス・太極拳などの動きを曲に合わせて安全に筋肉のバランスを整えることができます。 ☆~
☆☆☆
A~C
スクリーンヨガ
スクリーンピラティス
45分 このクラスは、人気インストラクターの映像レッスンとスタッフのサポートを組み合わせた新しいクラス。 A
ウェーブストレッチ 30分 ウェーブストレッチリングを使い、ほぐす・伸ばす・引き締めるトータルコンディションエクササイズです。 A
アロマとストレッチ 30分 アロマの香りとストレッチで「ココロもカラダもリフレッシュ」を目的としたクラスです。 A
KaQiLa~カキラ~ 60分 関節にアプローチすることで身体の機能を改善し。姿勢改善、代謝UPなど目指していくクラスです。 A

筋力トレーニング系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
ボディ
パンプテック
15分 「ボディパンプ」の基本動作を身に付けるテクニッククラス。 A
ボディ
パンプ
35/45/60分 曲に合わせバーベルを使用し反復運動を行うことにより、筋持久力をつけ、メリハリボディを作るクラス。 ☆~
☆☆☆
A~C
サーキット 30分 筋力トレーニングと有酸素を合わせたシェイプアッププログラムです。 A

格闘技系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
ボディ
コンバット・テック
15分 コンバットの基本動作を身に付けるテクニッククラス。 A
ボディコンバット 35/45/60分 パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを楽しむクラス。 ☆~
☆☆☆
A~C
ヒートボクシング 30分 パンチやフットワークなどのボクシングの動きを中心とした脂肪燃焼クラス。 A

日替わり系

<強度>:☆低 ☆☆中 ☆☆☆高 <難易度>:A初級 B中級 C上級

クラス名 時間 内容 強度 難易度
スタッフレッスン 30分 プログラムの中からスタッフが行うレッスンですので初めての方でも安心して参加できます。 A